1<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、大胆换挡</span> 2<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、禁止在停车状态或停止踩踏状态下使用变速器</span> 3<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、想要减速或者停车时提前降低变速器档位</span> 4<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、不要在换挡的瞬间用力踩踏</span> 5<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、不要在链条处于大对大或者小对小的交叉链状态下骑行</span> 6<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、学会使用连续换挡</span> 7<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、在对前拨进行换挡操作时同时对后拨进行反向的换挡操作：升高前拨档位时同时降低两档的后拨档位；当降低前拨档位时同时升高两档的后拨档位</span> 8<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、起伏路成上下坡时要灵活使用变速：平路时：稳定踏频，调整呼吸，降低心率；起伏路时优先用变速来保证踏频，然后调整呼吸来守住心率，上坡猛下坡怂。上坡提前冲下坡别踩空，坡灯顶高频排乳酸才能让你多翻山</span> 9<span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">、掌握好最佳的换挡时机</span> <span style="font-family: '.PingFangUITextSC-Regular'">：最佳的变速时机是当右侧曲柄位于九点到三点之间的这个位置</span> 10、定期对变速系统和传动系统进行保养和维护